ТОП-3 кращих дієт на літо

   Експрес-дієта для проблемних місць
З раціону необхідно виключити спиртне, каву і жирну їжу. Упор на фрукти, особливо цитрусові і яблука (ефективно виводять зайву рідину з організму). Щодня потрібно з'їдати по кілька яблук і 3 апельсина. Також вирішуються легкі закуски на вибір:
- 150 грамів грибів, приготованих на грилі, одна варена картоплина, велика порція овочевого салату;
- 2 біфштекса (знову ж готуємо на грилі!) з помідорами, дві столові ложки кукурудзяних зерен;
- 50 грамів будь-яких пластівців без цукру, один стакан дієтичного йогурту .
Крім того, обов'язково наступну вправу:
- Лягти на спину, руки витягнути уздовж тулуба долонями вниз. Підніми ліву ногу вгору, злегка зігни в коліні і перенеси вправо - так, щоб торкнутися коліном підлоги. Вернись в початкове положення, поволі випрямляючи коліно. Потім, те ж саме виконуємо правою ногою. Повтори 10 разів.
Не забувай: експрес-дієти завжди розраховані на короткий термін - 1-3 дні.

Дієта Манго
Регулярне вживання плодів манго допомагає підвищити імунітет і значно поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
Втрата ваги становить 2-3 кг.
Цей спосіб схуднення - для самих терплячих, тому що меню одне і те ж кожен день.
Меню манговий дієти:
Сніданок: 1 склянка молока, фруктовий салат з додаванням манго.
Обід: 200 г курячої грудинки, 2 помідори, 1 яблуко, 1 манго.
Вечеря: 250 г нежирного сиру, 2 манго.
Перед сном: склянка кефіру.
Ще щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.
Дієта триває 7 днів.

Фруктово-овочева схуднення

Головна перевага цієї дієти в тому, що зайва вага йде без ризику повернутися назад після її закінчення. Схуднути можна на 2-4 кг, але в деяких випадках результат набагато більш помітний - все залежить від індивідуальних особливостей організму.
Кожен день необхідно дотримуватися чотириразового харчування:
1 прийом їжі: свіжий фруктовий салат і склянку зеленого чаю.
2 прийом їжі: 100 грамів рису або макаронів з овочами або томатною пастою + стакан томатного соку.
3 прийом їжі: стакан свіжовичавленого соку + 1 будь-який фрукт.
4 прийом їжі: шматочок риби і овочевий салат, заправлений рослинним маслом.
Перед сном дозволяється випити склянку кефіру або нежирного молока.
Дієта розрахована на 7 днів.

За матеріалами: Delfi.ua