Готуємось до переходу на зимовий час

Цієї неділі, 25 жовтня, Україна перейде на «зимовий» час. О 4.00 ранку неділі стрілки годинника необхідно буде перевести на годину назад.

Медики стверджують, що перехід на зимовий час організм сприймає краще, ніж на літній, але все ж він перебуває у стресовому стані. Тому до переведення стрілок годинника краще готуватися заздалегідь, щоб уникнути негативних наслідків і краще адаптуватися до нового режиму.

Корисні поради:

🔵 За кілька днів до переведення стрілок годинника необхідно почати лягати спати на 15-20 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це дозволить поступово звикнути до нового графіка.

🔵 Не можна перевтомлюватися, необхідно уникати надмірних фізичних навантажень, не затримуватися на роботі і дати організму відпочити.

🔵 Перед переходом на зимовий час необхідно намагатися менше нервувати, пити трав'яні чаї, слухати заспокійливу музику.

🔵 У цей час слід дотримуватися правильного харчування: не їсти жирну їжу, відмовитися від алкоголю і пити більше води.

🔵 Підготуватися до переходу на новий графік може допомогти і поживний сніданок і рання прогулянка. Вони допоможуть організму «прокинутися» і налаштуватися на роботу.

🔵 Необхідно також дотримуватися порад, які стануть в нагоді і в інший час: не користуватися гаджетами прямо перед сном, гуляти на свіжому повітрі і провітрювати приміщення.

Через стрес організму від переходу на зимовий час і викликане ним послаблення імунітету може спостерігатись різке збільшення випадків захворювання на коронавірус. Тому цього року слід бути більш обачливим і обережним.

23-10-2020

Повернутися назад