Простые ритуалы для повышения бодрости и энергии

Поздней осенью мы часто чувствуем апатию и сонливость. Особенно, если проводим большую часть времени дома и в офисе. Это приводит к низкой продуктивности и подавленному настроению. В таком состоянии кофе уже не выручает, наоборот, приводит к бессоннице и ещё большему истощению сил. Рассказываем, что принимать и какие ритуалы ввести в привычку, чтобы чувствовать себя в пасмурный и холодный период чуточку активнее и бодрее.

Принимайте безопасные стимуляторы

Вещества, которые действуют как стимуляторы на нервную систему, называются адаптогены. И одним из самых популярных, дешевых и безопасных считается янтарная кислота. Ею заинтересовались и стали активно применять ещё в СССР. В частности, врачи обратили внимание на её свойство обеспечивать кислородом клетки даже при тяжелом отравлении или гипоксии. Помимо этого добавка помогает организму:

• справиться с интоксикациями; 
• улучшает кровообращение;
• защищает суставы;
• укрепляет нервную систему, облегчает стрессовые периоды;
• отличный помощник при похмельном синдроме.

Также помогают восстановить силы настойки, например, настойка женьшеня или элеутерококка. Они известны своими свойствами повышать работоспособность, тонизировать, укреплять иммунитет.  Приобрести данные БАДы можно онлайн в «Аптеке Доброго дня». Это удобный сервис с лекарственными препаратами, лечебной косметикой, медицинскими изделиями. Лекарства доставляются оперативно, в удобное время. Возможен самовывоз из ближайшей аптеки.

Ешьте продукты для работы мозга

Есть ряд продуктов, которые славятся своей способностью повышать мозговую активность. Не забывайте про них. Это рыба (лосось, тунец), яйца, брокколи, морковь, петрушка, семена тыквы, грецкий орех. Также таким эффектом обладают добавки в виде Омега 3, витаминов группы В, железа, магния.

Улучшайте качество сна

Если вы спите от семи часов, но всё равно не высыпаетесь и в течение дня чувствуете себя разбитым, нужно работать над качеством сна. Во-первых, приучите себя отказаться от гаджетов за пару часов до сна. Читать бумажную книгу в кровати — неплохая идея, а вот читать перед сном с телефона нельзя назвать полностью безопасным занятием, так как голубой свет от телефона негативно влияет на выработку мелатонина — гормона сна. Полезно медитировать и устраивать дыхательные упражнения перед сном.

Практикуйте контрастный душ и активность

Контрастный душ будет отличной встряской с утра, а физическая активность в течение дня помогает поддерживать продуктивность. Не сидите часами у компьютера. Если вы работаете из дома, делайте простые физические упражнения, а если работайте в офисе — выходите на свежий воздух и совершайте короткие пешие прогулки.