Які продукти з щоденного раціону – найбільш корисні?

Виникають сумніви щодо власного раціону харчування? Це не дивно, адже з екранів телевізорів, газет та журналів ми постійно довідуємось про нові властивості продуктів харчування, які вживаємо щоденно. І часто ця інформація суперечить одна одній. Тому варто розібратися, які ж продукти є найкориснішими, а які було б варто виключити з раціону. Щоб купити якісні та корисні продукти оптом, ви можете звернутися у компанію Чудо-Нива: тут вам запропонують найвигідніші ціни на якісні бакалійні товари. Компанія працює на ринку харчових продуктів уже 22 роки та пропонує лише якісну продукцію, яка відповідає вимогам ДСТУ. Продукцію компанії можна купити в магазинах Рівного, Луцька та Новоград-Волинського або з доставкою у будь-яку точку України.

Ми ж пропонуємо проаналізувати корисні властивості та шкоду тих продуктів, які практично щодня є на нашому столі. Розглянемо ті продукти, які найчастіше зустрічаються в нашому щоденному раціоні:

  • каші;
  • макарони;
  • мед;
  • спеції;
  • соки.

Крупи та макаронні вироби

Серед круп-лідерів за кількістю споживання у українських родинах – гречана, вівсяна крупи, пшоно, а також рис. Часто українці купують і кукурудзяну, рідше манну крупу та булгур. Найбільш поживними, цінними на вітаміни та мінерали є гречана крупа, булгур, а також вівсяна крупа, яка виготовляється з високоякісного цільного зерна.

У кожній з круп є ряд поживних макро- та мікроелементів, вітамінів. Зокрема, кукурудзяна крупа багата вітаміном А. Вітамін D міститься у пшоні, тому каша з нього є не тільки смачною, а й надзвичайно корисною. Завдяки вмісту цинку, фосфору, магнію та цинку пшоняна каша сприяє виведенню з організму шлаків. Вітаміни групи B містяться у пшеничній, вівсяній крупі, у сочевиці та рисі. На вітамін Е багата перлова, гречана крупи.

Дієтологи радять відмовитися від споживання готових сніданків. Набагато краще зробити такий сніданок самостійно, приготувавши кашу на молоці або воді та додавши свіжих фруктів та ягід. У зимовий період це можуть бути заморожені ягоди або сухофрукти, але лише хорошої якості. Якщо ви часто вживаєте каші, тоді можете купити крупи оптом. При придбанні продуктів оптом можна зекономити чимало коштів.

Що стосується макаронних виробів, то дієтологи в один голос кажуть, що варто купувати макаронні вироби із твердих сортів пшениці – дурум. Ви часто можете прочитати це слово на упаковках з макаронними виробами у магазині та супермаркеті.

Мед

Хоч мед і є висококалорійним продуктом, українські сім’ї вживають його доволі часто. Згідно останніх проведених досліджень, мед і справді має сильну антибактеріальну дію, допомагає гальмувати ріст десятків типів бактерій. Також чай із додаванням меду може слугувати джерелом енергії, якщо ви захворіли і просто не хочете нічого їсти. Корисний мед і для дітей, проте давати його науковці радять дітям старше 1-го року і в невеликих кількостях.

Спеції

Якісні спеції без барвників та підсилювачів смаку також є корисними для людського організму. Уважно читайте склад упаковки зі спеціями, там не повинно міститись жодних штучних добавок. Червоний перець, часник, коріандр, кориця, насіння кропу чудово впливають на метаболізм жирів. Також доведено, що спеції допомагають вживати менше солі, яка й так шкідлива для нашого організму.

Соки

Хоч нам і здається, що соки дуже корисні для нашого організму, проте потрібно чітко розуміти які соки вживати та у якій кількості. Краще зробити сік самостійно, а не купувати його у магазині. Якщо ж все-таки купуєте, то дивіться склад. Не варто купувати сік із цукровим сиропом. Найкращий варіант – соки прямого віджиму, вони найбільш корисні.





15-08-2020
Повернутися назад

Архів новин: 1992-2010 | 2010-2012 | 2013 | 2014 | 2015| 2016| 2017| 2018| 2019|



counter
ІНФОБЛОК
ТЦК-ІНФОРМ Телевізійний Центр Ковель ТЦК 1992-2010 News of Ukraine Моноліт» Магазин «МастерПол» Купити двері у Ковелі Магазин Шліфування, циклювання підлоги, паркету Віндор «БудХауз - будматеріали» Житловий комплекс автоматичні системи поливу Домашній майстер Зоомагазин “ZOOCITY “ БУДМАТЕРІАЛ ПРОДАЖ ДОСТАВКА Електромонтажні роботи Послуги навантажувачем Manitou Блоки Натяжна стеля Ковані «Інтернет магазин рибалки» Автозапчастини для іномарок з Польщі

.