Які продукти впливають на сонливість |
Вчені назвали продукти, які впливають на підвищення сонливості. Білий рис. Цей продукт має високий глікемічний індекс і швидко викликає сонливість. Білий хліб. Вживання білого хліба також може впливати на те, як швидко вас почне хилити до сну. Вуглеводи, які в ньому містяться перетравлюються дуже швидко. В результаті цього організм недоотримує потрібної йому енергії та може вимагати сну. Хумус. Він насичений тріптофаном – амінокислотою, яка має відношення до серотоніну. Вона безпосередньо пов'язана з відчуттям сонливості в людини. Саме тому лікарі рекомендують їсти хумус тим, кому необхідний сон в обідній час. Червоне м'ясо. Високий вміст жиру, який міститься в червоному м'ясі сприяє тому, що ваш організм попросить у вас трохи часу для сну. Також організм буде змушений використати більшість своєї енергії для перетравлення м'яса. А це означатиме, що ви швидше стомитесь і захочете спати. Солодощі. Надмірне вживання цукру заставляє виробляти організм інсулін, який вивільняє надто багато триптофану в мозку, що й впливає на відчуття вами сонливості. Якщо вам потрібно ввечері працювати – відмовтесь від улюблених цукерок та печивка. Краще обмежтесь фруктами або легким кефіром. |
09-10-2016 |
Повернутися назад |
Архів: 1992-2010| 2010-2012| 2013| 2014| 2015| 2016| 2017| 2018| 2019| 20| 21| 22| 23|