5 простых шагов к здоровому питанию и экологичной жизни

Правильное осознанное питание — основа здоровья. Мы то, что мы едим. Кажется, эту простую истину усвоили уже все. Но достаточно ли для здоровой качественной жизни только правильного рациона? И как питаться не только правильно, но и экологично.

Экологичная жизнь — здоровая жизнь

Переход на органические продукты, подсчет содержания белков, жиров и углеводов в рационе, режим питания — это знакомые всем атрибуты здорового образа жизни. Но в вопросах здорового питания эти шаги — только начало пути. 

Ведь качественно улучшить свою жизнь мы можем только заботясь об окружающей среде и повышая свою осознанность в вопросах питания и экологии. 

Забота о природе и своем экологическом следе сделает ваше здоровье еще крепче. Почему? Все очень просто. Чем чище воздух вокруг вас, чем с меньшим количеством ядов вы взаимодействуете — тем крепче ваше здоровье. 

Для этого не обязательно становиться вегетарианцем или экологом-активистом. Достаточно просто более осознанно подходить к следующим вопросам:

  1. Где выращена еда, которую вы покупаете?
  2. Каким образом упакована еда и напитки из вашей корзины?
  3. Часто ли приходится выкидывать испортившиеся продукты и лишнюю еду?
  4. Достаточно ли растительного белка в вашем рационе?
  5. Как и с помощью чего вы обрабатываете продукты, во время приготовления пищи дома? 

Начать можно с малого, например использовать экологичные гели для стирки одежды и белья. Мелочь? С одной стороны, да. Но уже это принесет свои плоды. С вашей кожей будет взаимодействовать меньше раздражающих химических веществ, а в океан будет сливаться меньше микропластика. Ведь обычные стиральные порошки могут содержать раздражающие кожу реагенты, что часто приводит не только к кожным и аллергическим заболеваниям, но и системно отравляет ваш организм. А гранулы, из которых состоят стиральные порошки, часто содержат пластик. Который вместе с водой, в которой стиралась одежда, сливается в океан.

Кстати, микропластик, который попадает в океан, рано или поздно окажется в вашей тарелке вместе с вкусной и полезной рыбой. Похоже на здоровое питание?


Жизнь под знаком ЭКО

Какие еще мелочи можно внедрить, чтобы сделать свое питание и свою жизнь здоровее и экологичнее? Перечислим подробно и обоснуем.

  • Шаг 1. Питаться местными продуктами. Перед тем, как оказаться на полке вашего супермаркета, заморские бананы плывут и летят с другого конца земли. В воздух выбрасываются вредные вещества. Экослед увеличивается. Ну а сиюминутная польза для вас заключается в том, что к местному рациону наш организм более привычен, а значит усвоятся родные яблоки лучше и быстрее. Так что первый шаг к осознанному образу жизни — уменьшить количество заморских продуктов в своем рационе. 
  • Шаг 2. Заменить часть животного белка растительным. По правилам здорового питания, белковой пищи должно быть 30 - 40 процентов в рационе. Но белки это не только мясо. Сыр, орехи, грибы, рыба также богаты белками. Снизив количество животного мяса в своем рационе, вы поможете природе. Ведь животная промышленность загрязняет окружающую среду, а под посевы кормовых злаков вырубаются леса. И кроме этого, вы разнообразите свой рацион и сделаете свою жизнь полнее и здоровее. Для начала достаточно исключить мясо вегетарианской пищей на один день в неделе. В интернете можно встретить даже такой флешмоб «понедельник без мяса».
  • Шаг 3. Пить больше воды. Но не покупая воду в бутылках или канистрах, а используя многоразовые фильтры для воды. Так вы существенно сократите потребление пластика и сэкономите свои деньги. А еще, хранить воду в стеклянном графине намного безопаснее, чем в пластиковой бутылке. Ведь при перепадах температур пластик может выделять в воду токсичные вещества. Которые потом накапливаются в вашем организме и могут провоцировать системные нарушения здоровья.
  • Шаг 4. Использовать разлагающиеся гели для стирки и мытья посуды. Часто они биоразлагаемы и не загрязняют воду. А также, некоторыми из них можно мыть фрукты и овощи. И не бояться наесться оставшейся на продуктах химией. Чтобы убедиться в безопасности, ищите на упаковке пометку ЭКО и читайте состав. Отдавайте предпочтение средствам с натуральным составом и в упаковке из вторсырья.
  • Шаг 5. Сокращать отходы. Самый простой способ сократить отходы — не покупать скоропортящихся продуктов больше, чем успеваете съесть. Считая необходимое колличество еды, при составление рациона, вы не только сэкономите деньги на лишние порции, но и позаботитесь о своем здоровье и окружающем мире. Вам не придется в срочном порядке доедать уже начинающие портиться продукты и нарушать таким образом свой план питания. Не говоря уже о том, что подпорченная еда может быть опасной для здоровья. 

Внедрить в свою жизнь подобные советы не составит большого труда. Но подобное осознанное поведение, может не только укрепить ваше здоровье, но и сделает наш мир чуточку чище и лучше.



27-09-2020
Повернутися назад



Архів новин: 1992-2010 | 2010-2012 | 2013 | 2014 | 2015| 2016| 2017| 2018| 2019|
ІНФОБЛОК
ТЦК-ІНФОРМ Телевізійний Центр Ковель ТЦК 1992-2010 Натяжні потолки. Ковель  ремонт котлів та колонок VIKNAROFF Ортопедичні матраци Буріння свердловин на воду МАГАЗИН БУДМЕРКЕТ « ДЕЛЬФІН » ДеЛайт - Ковель Игрушки, Хозяйственные товары, Посуда, Канцтовары Игрушки, Хозяйственные товары, Посуда, Канцтовары ВІКОНТ.Вікна та двері Продаж, ремонт, настройка компютеров AvtoROMA - обслуговування вантажних автомобілів Ринви Монтаж демонтаж покрівлі Натяжні стелі Магазин «БудМаркет» У ВАСИЛЯ / Кондиціонери, вентиляція, опалення Євро Вікна Ковель Ринви та комплектуючі

counter